Wat biedt Sync
Club aan?
Sync Club biedt personal training aan huis aan, aangevuld met online trainingsschema’s voor de momenten dat we niet samen trainen.
We trainen een aantal keer per maand samen en daarnaast krijg je een duidelijk overzicht van je al dan niet dagelijkse trainingen, variërend van rustige wandelingen tot intensieve sessies. Deze zijn afgestemd op jouw ritme, behoeften en unieke hormonale cyclus, met een natuurlijke synchronisatie tussen lichaam en geest als resultaat.
Waarom Sync Club?
Bij Sync Club wordt er gestreefd naar het bieden van een holistische benadering van personal training aan huis (of een andere locatie naar keuze). De doelen zijn gericht op het bevorderen van gezondheid, welzijn en plezier in het sporten. Investeer in jezelf met personal training aan huis.
Bij Sync Club staat jouw gezondheid centraal.
Vijf elementen
Een goede flexibiliteit, mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en controle zijn essentieel voor blessurevrij sporten. Deze vijf basiselementen zorgen ervoor dat je bewegingen optimaal kunt uitvoeren met een gezond bewegingsbereik en de juiste stabiliteit. Van hieruit kunnen we ons op andere trainingsaspecten gaan focussen.
Functionele kracht
Functionele krachttraining is een zeer efficiënte trainingsvorm, waarbij je je spieren gaat trainen in de bewegingen en patronen die specifiek zijn voor je sport. Voor een gezond, sterk en evenwichtig lichaam is het cruciaal dat je elk onderdeel van je lichaam de vereiste aandacht schenkt. Dit alles om in balans te zijn en zo asymmetrie en mogelijke blessures te voorkomen. Dit type training wordt aanbevolen voor zowel recreatieve als competitieve sporters.
Hormonale Cyclus
Hormonen zijn cruciaal voor processen zoals groei, mentale gezondheid, honger en slaap. De impact van beweging op hormonen – en vice versa – wordt vaak onderschat, denk maar aan menopauze, menstruatiepijn, PCOS en meer. De verschillende fasen van je menstruatiecyclus beïnvloeden kracht, herstel en energieniveau. Mijn aanpak richt zich op het vinden van de juiste beweeg- en sportactiviteiten die jouw hormonale balans ondersteunen.
Sportief zwanger
Beweging tijdens de zwangerschap biedt aanzienlijke voordelen, zoals het verkleinen van de kans op zwangerschapsdiabetes, rug- en bekkenpijn, postpartum depressie en overmatige gewichtstoename. Bovendien zorgt het ook voor een sneller herstel na de bevalling. Als zwangere vrouw is het extra belangrijk om oefeningen correct en veilig uit te voeren. Je moet weten welke activiteiten geschikt zijn en welke je beter kunt vermijden, met de gezondheid van de baby als prioriteit. Zes weken na de bevalling kan je bij Sync Club terecht om als mama opnieuw kracht en stabiliteit op te bouwen. Voor vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan, beginnen de trainingen na 8 tot 10 weken.
Ski ready
Skiën is een veeleisende en technische sport, ongeacht je vaardigheidsniveau. Het is van essentieel belang om je lichaam goed voor te bereiden op de impact van deze activiteit. Skiën vraagt om een goede (tot uitstekende) conditie en sterke spieren in je onderlichaam en core. Zonder de juiste voorbereiding loop je het risico op overbelasting en ernstige blessures. Een goed getraind lichaam stelt je niet alleen in staat om de skitechniek beter toe te passen, maar maakt het skiën ook efficiënter en plezieriger.
Wil je schitteren tijdens je volgende skivakantie (recreant) of je persoonlijke racerecords (competitie skiër) verbreken dit seizoen? Sync Club helpt je hier met veel plezier bij.
Loopbegeleiding
Lopen gaat om zoveel meer dan alleen de afstanden die je wekelijks aflegt. Je moet ook oog hebben voor kracht-, mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen om gezond en blessurevrij te lopen. Bij Sync Club vind je het volledige pakket, zowel voor recreatieve als competitieve lopers. Je ontvangt een loop- en krachtschema dat volledig is afgestemd op jouw behoeften, zodat je jouw hardloopdoelen met plezier en vertrouwen kunt bereiken.
Sta je op het punt om je eerste 5 of 10 km te lopen, of wil je je voorbereiden op een (halve) marathon? Sync Club is er om je te begeleiden naar je hardloopdoelen.
Heb je een specifiek doel dat hier niet vermeld staat? Geen zorgen!
Neem gerust contact met mij op en dan bekijken we samen of ik je daarbij kan helpen.
Hoe starten we?
De eerste stap is het plannen van een gratis intakegesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, behoeften en wensen, zodat ik de juiste trainingsaanpak voor jou kan uitwerken.
We zullen ook bepalen hoeveel personal training sessies we samen plannen en welke dagen je zelfstandig zal bewegen en/of sporten. Sync Club onderscheidt zich door een zeer persoonlijke aanpak. Mijn doel is om je goed te begrijpen en ervoor te zorgen dat je je veilig en ondersteund voelt.
Na het intakegesprek gaan we samen aan de slag om de besproken doelen te realiseren. Ik heb er bewust voor gekozen om geen volledige remote coaching aan te bieden, omdat ik geloof in het belang van persoonlijke begeleiding. Zonder directe aanwezigheid heb ik minder zicht op de uitvoering van de oefeningen, wat essentieel is voor je progressie en veiligheid. Ik vind het belangrijk om elke oefening zelf te demonstreren, uit te leggen en je meteen feedback te geven.
We zullen minimaal twee keer per maand samen trainen, hoewel vaker aangeraden wordt. Hoe meer we samen trainen, hoe nauwkeuriger ik je kan begeleiden en hoe sneller we zichtbare resultaten zullen behalen.
Personal training op locatie
Heb je de voorkeur om op een andere locatie te trainen dan thuis, of kies je liever voor small group training? Alles is bespreekbaar! Voor klanten in de regio Pajottenland is personal training eveneens mogelijk bij Ballerino Dansstudio's in Pepingen (Kestersesteenweg 6, 1670 Pepingen).