Wie ben ik?
Hallo, ik ben Jilke. Jouw personal trainer.
Hoewel ik al op jonge leeftijd verschillende sporten deed, werd mijn echte passie al snel dansen. Ik heb danslessen gevolgd in verschillende stijlen, zoals hiphop, jazz, modern, ragga en klassiek ballet. Deze passie groeide uit tot een competitieve hobby, met deelname aan Belgische, Europese en Wereldkampioenschappen in hiphop.
In 2022 behaalde ik mijn masterdiploma in bewegings- en sportwetenschappen met grote onderscheiding. Dit diploma omvat twee masters, namelijk één in fysieke activiteit, fitheid en gezondheid, en één in sportmanagement.
Ik heb reeds twee jaar ervaring als personal trainer en heb klanten met diverse doelen begeleid. Enkele voorbeelden zijn sportspecifieke training (voor lopers, skiërs, wielrenners, balsporters, dansers en meer), gezondere lichaamssamenstelling, toename spierkracht, loopbegeleiding (start2run, Antwerp 10 miles, 20 km door Brussel, marathons en Marathon des Sables) en beweging na revalidatie (blessures en borstkanker).
Toen ik de nieuwste inzichten over vrouwspecifieke training ontdekte, wist ik meteen dat ik me in dit onderwerp wou specialiseren. Ik kijk er enorm naar uit om vrouwen optimaal te ondersteunen in het bereiken van hun trainingsdoelen, hun te helpen hun lichaam beter te begrijpen en de verschillende fasen van de menstruatiecyclus te omarmen.
Ik volg regelmatig opleidingen en verdiep mij in wetenschappelijke onderzoeksliteratuur om mijn kennis en vaardigheden te blijven uitbreiden en verfijnen.
Trainen met je cyclus (2025, SmartEducation)
Women’s health seminar (2024, Axelle Wilssens)
Powermama opleiding (2024, Powermama)
Prestatiegericht trainen bij lopers (2024, SmartEducation)
Master bewegings- en sportwetenschappen (2020-2022, VUB)
Instructeur B ski (2021, Sneeuwsport Vlaanderen)
Hoger redder en instructeur B zwemmen (2020, Sport Vlaanderen)
Initiator ski (2019, Sneeuwsport Vlaanderen)
Bachelor bewegings- en sportwetenschappen (2017-2020, VUB)
Waarom sporten volgens menstruatiecyclus?
"Women are not small men."
Decennialang was sportwetenschappelijk onderzoek voornamelijk gericht op mannen, omdat de unieke hormonale cyclus van vrouwen als te complex beschouwd werd voor onderzoek. Hierdoor ontstonden trainingsrichtlijnen die onvoldoende rekening houden met de unieke menstruatiecyclus van vrouwen en de bijbehorende effecten op kracht, herstel en energieniveau. Gelukkig is deze trend de afgelopen jaren veranderd en wordt erkend dat vrouwen een andere aanpak nodig hebben.
Vrouwen hebben een maandcyclus in plaats van een dagcyclus zoals mannen. Vandaar vereisen de verschillende fasen van onze cyclus een aangepaste benadering om trainingen en sportprestaties te optimaliseren.
Door je fysieke activiteit af te stemmen op je hormonale cyclus, kan je het meeste uit elke dag halen. Sync club streeft ernaar om de sterke punten van elke fase te benutten, zodat geen enkele fase meer als negatief wordt ervaren. Dit zorgt voor een groter gevoel van balans in je leven, met de synchronisatie van lichaam en geest als resultaat.
Wil je ontdekken hoe het voelt om je trainingsschema af te stemmen op jouw unieke cyclus? Wil je je eigen lichaam beter leren kennen en begrijpen? Neem dan vandaag nog contact op met Sync Club. Ik sta klaar om je te begeleiden!
Blessurevrij sporten
Het is essentieel om op een gezonde manier te sporten en oefeningen correct uit te voeren. Ik zorg ervoor dat je technieken perfect zijn, waardoor de kans op blessures geminimaliseerd wordt.
Hormonale balans
Een goede hormonale balans is cruciaal voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Zelfvertrouwen
Door regelmatig te trainen en resultaten te zien, boost je je zelfvertrouwen. Ik help je om je goed te voelen in je lichaam en een positief zelfbeeld te ontwikkelen.
Gezond lichaam
De trainingen worden ontworpen om een gezond lichaam te behouden of te creëren. We werken aan een goede lichaamssamenstelling door middel van op maat gemaakte trainingsschema’s.
Plezier ervaren
Sporten moet leuk zijn! Ik zorg ervoor dat je plezier beleeft aan je trainingen en geniet van je me-time. Dit maakt het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken.
Gezond oud worden
Mijn trainingsprogramma's zijn gericht op langdurige gezondheid. Ik help je om fit en gezond oud te worden, zodat je langer kunt genieten van een actief leven.
Immuniteit boosten
Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon dragen bij aan een sterker immuunsysteem. Ik ondersteun je in het versterken van je immuniteit, zodat je beter bestand bent tegen ziekten en infecties.
Persoonlijke aandacht
Sync Club gelooft dat persoonlijke aandacht en een op maat gemaakt plan de sleutel zijn tot succes. Ik ben er om je te helpen je gezondheids- en trainingsdoelen te bereiken, in jouw vertrouwde omgeving.
Doelen van Sync Club
Bij Sync Club wordt er gestreefd naar het bieden van een holistische benadering van personal training aan huis (of een andere locatie naar keuze). De doelen zijn gericht op het bevorderen van gezondheid, welzijn en plezier in het sporten. Hier zijn de belangrijkste doelen die ik nastreef:
